中日友好医院心理学科临床主任医师，中国心理卫生协会咨询与治疗专业委员会成员，北京大学心理硕士及精神卫生研究所心理专业进修，中德高级心理治疗师培训项目第一届学员。

　　如果一个短睡眠的人和一个长睡眠的人结婚，那么，他们的睡眠总是不能同步，短睡眠的人往往会认为自己失眠，长睡眠的人也许会认为自己嗜睡，其实他们都是正常的。

　　文化制造失眠？

　　失眠是一个文化现象，美国人三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠，不少人热衷夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们日出而作，日落而息，很少人会失眠。也因为这样的生活，几千年来，人类集体无意识中储存了一种跟随自然节律的睡眠模式。但城市化改变了这种模式，我们在灯火通明的城市里跟自然的距离远了，我们看不到日落，也没有星星，我们的睡眠也迟迟不来。在这个世界上，最直接、最便宜、最有效治疗失眠的方式就是逃避文明社会，丢掉手机，放弃电视，不用电器和照明，没有茶、咖啡、热可可，也没有音乐和书籍，只有一盏晃晃悠悠的烛光，在深山雾气包裹和星光微阑下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快会来。

　　个案：10年前我接触一个病人，他55岁，失眠了35年，晚晚睡不好，一直接受医院的治疗，但收效很少。他说20岁前他倒头就着，从没有睡眠的困难。原来他出身农村，18岁参军，20岁调到一个非常重要的部门当警卫员，就开始失眠。随着他的职务越高，失眠越重，当他当了警卫队长的时候，每天只能睡着可怜的4个小时。他的失眠是个伪失眠，医生用不恰当的观念让他为睡眠痛苦了35年，并服用了大量的各式各样的安眠剂浪费了他的钱，伤害了他的记忆和肝。我对他说你的失眠是一种职业的警觉，类似警犬，所以你的职业能力比所有的同事要高，晋升也快。他不信，嗤笑我。半年后退伍回到老家小镇，睡眠神奇地好了，写信来说信了。

　　睡眠少＝失眠

　　有一个哲人说，如果一天少睡两小时，你就多活了十年。传说伟大的人或勤奋的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠减